ميوه خرما داراي كالري اي است كه مي تواند به عنوان جايگزين وعده غذايي براي كاهش وزن استفاده شود، زيرا از گرسنگي به مدت طولاني تري جلوگيري مي كند. بنابراين ميوه رطب براي كساني كه در رژيم غذايي هستند در مقايسه با ساير ميوه ها مناسب تر است. خرما براي مصرف توسط افرادي كه در رژيم غذايي سالم مي باشند مفيد است، زيرا چربي، كلسترول و سديم كه مي تواند به چاقي منجر شود در آن وجود ندارد.
رطب سرشار از پتاسيم است، علاوه بر اين سرشار از طيف گسترده اي از ويتامينها و مواد معدني است كه مي تواند براي كساني كه يك برنامه رژيم غذايي سالم را اجرا مي كنند مفيد باشد. اگر خرما را براي برنامه رژيم غذايي كاهش وزن انتخاب كرده ايد، بايد در انتخاب خود هوشمندانه عمل كنيد . براي مثال محصولي را انتخاب كنيد كه قند كمتري دارد. خرماي خشك و نيمه خشك قند بالايي دارند. از آنها پرهيز كنيد.
خرما را در يخچال تا يك سال مي توان نگهداري كرد و در ظرف شيشه اي تا يك ماه مي توان آن را نگه داشت.
رطب براي رژيم غذايي براي كساني كه به دنبال بدن باريك هستند بسيار سودمند است، زيرا خرما علاوه بر اين كه وزن را كاهش نمي دهد عوارض جانبي نيز ايجاد نمي كند.
براي مصرف رطب در رژيم غذايي مي توانيد ميوه رسيده آن را با آب جوش يا معمولي و يا همراه ساير ميوه هايي كه مانند سيب انبه توت فرنگي كه فاقد قند و چربي بيش از حد هستند مخلوط كنيد.
براي به دست آوردن نتيجه رضايت بخش در رژيم غذايي با خرما ، بهتر است كه هر روز ورزش كنيد تا چربي هاي اضافي آب شوند و روزي 8 ليوان آب بنوشيد. همچنين پس از ورزش و يا خوردن غذا نبايد بخوابيد. صبح كه از خواب بلند مي شويد سعي كنيد قبل از خوردن صبحانه يك ليوان آب ميوه كه به آن خرما اضافه شده بنوشيد.
رژيم غذايي رطب را با صبر و شكيبايي انجام دهيد زيرا يك رژيم غذايي طبيعي نمي تواند سريعا وزن شما را كاهش دهد.